健美操

健美操是屬于一項體育運動，是一種意識、有組織的社會文化活動。它融體操、舞蹈、音樂于一體，通過赤手空拳的體育鍛煉和健美器械，達到健身的目的、健美和健心目的。如今，健美操已經成為一項大眾化的健身娛樂運動，成為國際體壇上一項頗具影響力的競技運動。

國際健美操最早可以追溯到古希臘，當時人們崇尚和追求人體美。1968年，美國宇航局的庫珀博士為太空飛行員設計了一些體能訓練后來，這些動作伴隨著音樂和服裝，形成了一種獨特的健身運動。20世紀70、20世紀80年代，健美操在英國流行、美國等發達國家發展迅速，同時在發展中國家也得到了不同程度的發展。

我國健美操自改革開放以來發展迅速，高校也開設了健美操課程，各級健美操比賽在我國開展。1992年，中國健美操協會成立，規范了我國健美操項目的管理。

20世紀80年代，我國開始與國際健美操接軌，學習健美操的國際規則，并運用到全國比賽中中國健美操運動員也開始在國際比賽中取得好成績，中國健美操水平不斷提高。

國際健美操的起源與發展

健美操的起源可以追溯到兩千多年前的希臘，古希臘人崇尚和追求人體美。擲鐵餅者”愛神維納斯”雕像是古希臘男女健美的象征。古希臘人喜歡跑步、跳、投、投擲等活動鍛煉人體美。古印度人還用瑜伽來調節人體機能，從而達到身心健康強身健體延年益壽的目的其中一些姿勢與大眾健美操的基本姿勢是一致的可以說，古代人 人們對健身健美的追求是現代健美操形成和發展的源泉。

19世紀，在德國、瑞典、丹麥等歐洲國家出現了各種各樣的體操學校，在理論和實踐上對健美運動進行了積極的探索。德國間諜將體操引入學校，并為體操動作制作音樂；瑞典體操運動員林首先提出“健美體操是體操的一種”丹麥體操創始人納赫蒂格爾對德國體操進行了傳播和改造，為現代健美操的發展奠定了基礎。

美國對現代健美操的發展起著重要的推動作用1968年，美國國家航空航天局 醫學博士庫珀（Coper）一些體能訓練是為太空飛行員設計的后來，這些動作伴隨著音樂和服裝，形成了一種獨特的健身運動，并逐漸風靡全球。杰希·索倫森將體操和現代舞結合起來，創造了健美操。20世紀70年代，美國人簡·方達根據自己的親身經歷和實踐，用錄像帶編了一本書《簡·方達健美操》該書于1981年首次出版，很快被翻譯成20多種語言，暢銷全球30多個國家。簡·方達通過健美操保持健康和良好的身材，并積極推廣這項運動還特別介紹了一種用特殊器械進行有氧運動的新方法，叫做“踏板健美操”

1980年，日本健美操的代表人物佐藤正子在日本創辦了健美操學校，并出版了一本書《自學健美操》。當時的健美操崇尚創新和自由，深受年輕人的喜愛。健美操在日本的發展對周邊國家產生了積極的影響，人們開始把健美操作為主要的健身方式。

健美操作為一項大眾運動，只有通過比賽才能成為一項真正的運動。1983年，國際健美操聯合會舉辦了第一屆國際健美操比賽，有近百名運動員參加；1984年，第一屆遠東健美操比賽在日本舉行。兩次比賽的成功，讓健美操風靡全球。健美操于1994年被國際體操聯合會接納為正式比賽項目，自1995年起，每年舉辦一次國際體操世界錦標賽自2000年以來，該活動每兩年舉行一次。2011年，健美操在第26屆世界大學生運動會上首次被列入正式比賽項目。隨著各種健美操國際組織舉辦的世界健美操巡回賽和大獎賽，健美操在世界范圍內的影響力逐漸擴大。

健美操在中國的起源與發展

中國健美操可以追溯到漢代長沙馬王堆出土的西漢帛畫《導引圖》，展示了44幅栩栩如生的人體姿勢圖這些站著、跑、坐、拉伸等動作與現代徒手健美操中的很多動作非常相似，是漢代醫生華佗編的“五禽戲”也進一步促進了人體的健美。

1900-1913年，歐美的體操相繼傳入中國。據記載，1937年書店出版了馬先生編著的《女子健美體操集》，后又出版《男子健美體操集》，詳細闡述了健美操對增進人體健康的價值、練習方法和要求。

改革開放后，中國健美操進入快遞期，許多學者陸續在報刊上發表一些介紹健美操的文章，整理健美操動作，如3356“女青年健美操”啞鈴健美操”形體健美操”等。與此同時，高校也開始將健美操課程納入教學大綱，健美操成為學生喜聞樂見的體育教學內容。1987年，全國第一家健美健身中心——李生健康城在京成立，健美操開始在群眾中普及和流行。1992年，中國健美操協會正式成立、該系統還成立了相關組織，舉辦健美操比賽，健美操的管理呈現出規范化的發展趨勢。

隨著健身健美操的發展，競技健美操也迅速發展起來。1986年4月，廣州舉行了第一次全國比賽，——“全國婦女和兒童協會健美操表演賽”為舉辦各級健美操比賽積累了寶貴的經驗。1996年，中國健美操協會開始在全國范圍內制定統一的規則，決定每年舉辦健美操教練、裁判培訓班和全國健美操錦標賽，競技健美操開始走向科學化、正規化。

1987年，北京體育學院健美操隊訪問日本，中國健美操開始走出國門，走向世界。1995年底，他首次派隊參加在法國舉行的第一屆國際體操聯合會“FIG世界健美操錦標賽”1999年，中國健美操協會邀請日本專家在中國進行健美操國際規則講座，決定在全國健美操比賽中統一采用國際規則。

2004年6月，在第八屆會議上，“世界競技健美操錦標賽”中國獲得六人健美操第三名，取得國際競技健美操獎牌“零”的突破。2005年7月，在第七屆世界運動會上，中國健美操隊獲得了六人制健美操比賽的金牌，實現了中國健美操的金牌“零”的突破。2010年6月，在第十一屆會議上，“世界健美操錦標賽”實際上，我國的健美操三人項目第一次登上了世界冠軍的最高領獎臺，健美操在我國的發展進入了一個新的發展階段。

健身健美操

健美操是一種理想的有氧運動，其主要目的是增進健康、塑造形體、愉悅身心。健美操一般練習時間較長，音樂速度適中，運動強度適中，適合以健身為目的的各類人群。

競技健美操

競技健美操是以比賽和取勝為目的，按照特定的規則和規定的項目和要求，組織運動員進行訓練和比賽的高水平競技運動。競技健美操起源于傳統的有氧運動伴隨著音樂，運動員以一整套連續動作結合各種高難度動作來展示自己的靈活性和力量。競技健美操時間短，強度大，受規則限制，對運動員身體條件要求較高。

表演健美操

表演健美操是指根據不同的目的、場合、要求、表演者等，并在各種節日和宣傳活動中表演健美操。表演健美操的主要目的是“表演”表演健美操在競賽規則上有較大的自由度、比賽人數、形式、尺度和動作的設計和選擇限制較少，通過表演展示健美操的魅力、價值和活力使觀眾在觀看中陶冶情操、愉悅身心、凈化心靈，同時起到健美操的宣傳推廣作用。

表演健美操的比賽時間一般為2~5分鐘，內容可根據需要和表演者的特點選擇。為了獲得更好的表演效果，動作一般重復較少，音樂速度可快可慢，強調動作的新穎性。表演者可以用燈光樂器或者一些風格化的舞蹈動作來烘托氣氛、感染觀眾、增加表演效果。由于表演健美操的動作比健身健美操復雜，要求表演者有較好的協調性，同時還要有一定的表演意識和集體配合意識。

場地標準

健美操的場地一般為10×10平方米或12×12平方米，場地大小也可根據參加人數而定。

競技健美操平臺高度一般為80-140 cm，后面有背景，舞臺不得小于14×14平方米。比賽場地必須符合國際體操聯合會的標準場地面積必須為12×12平方米，7×7平方米的單人比賽場地和10×10平方米的混雙比賽場地要有明顯標志、三人六人一組的場館，閱卷帶是5 cm的黑帶，閱卷帶也屬于場館的一部分。

服裝要求

健美操運動員應穿著適合運動的服裝和全白色運動鞋背心、短袖或長袖緊身衣，上下相連、分體等服裝均可。著裝需整潔、美觀、大方，不允許掛飾品和戴首飾手表。女運動員 頭發一定要梳到腦后，不要遮住臉，允許化淡妝。

競技健美操運動員在比賽中要求穿白色健身操鞋和運動襪，服裝中禁止佩戴飾品；比賽服裝不得含有任何透明材料，不得泄漏內衣；服裝設計必須符合運動員的書面描述著裝要求，并禁止穿描繪戰爭的服裝、暴力、宗教信仰主題的服裝；在開閉幕式上，運動員必須穿官方制服，領獎時必須穿比賽制服。運動員禁止涂脂抹粉，女運動員可以化淡妝。

健身健美操的評分方法

健美操比賽采用10分制，裁判 的分數應該精確到0.1分，運動員和的最終得分精確到0.001分，采用公示的方法。最終得分=（美術成績完成分數）裁判縮小視線）

初賽成績不帶入決賽，決賽成績最高者排名第一；如果分數相等，排名順序將基于最高的總分、最高藝術總分、考慮全部完成分（不要減去最高分和最低分）決定。

競技健美操的評分方法

1、在競技健美操中，最終得分是=（美術分數，完成分數，難度分數）難度裁判減分-視線員減分-裁判長減分）

其中藝術得分、需要四名裁判來評分去掉最高分和最低分后，平均剩余分數分為最終藝術分和最終成品分，兩個中間分應在分數差允許范圍內。

2、如果比賽中出現得分相等的情況，則以總成績最高者為準排列名次、最高藝術總分、最高難度總分、考慮全部完成分（不要去掉最高分和最低分）考慮三個最高分、考慮兩個最高分、考慮最高完成度子決策。

3、團體排名的確定由一個人處理（男人和女人s單打或女子和s單打）混合雙人操、三人操、四個項目六個人的成績加在一起，第一名得8分、第二名得7分·以此類推，第八名得1分，或者排名相加得分少的排第一。比賽前，你必須確定團體賽要計算的分數名單（每項第一名）否則不計算分數。

國際賽事

世界健美操錦標賽

世界健美操錦標賽是世界 由國際體操聯合會主辦的最高水平的競技健美操比賽。有男人 世界健美操錦標賽單打冠軍、女子單人、混合雙人、三人六人一組鍛煉五個項目。世界健美操錦標賽于1995年舉行，第九屆比賽于2006年在中國南京舉行中國隊在5個項目中獲得2金2銀1銅，位列獎牌榜第一。

世界健美操錦標賽

世界健美操錦標賽由ANAC國際健美操錦標賽聯合會主辦，成立于1989年，至今已有30多年的歷史世界健美操錦標賽是國際健美操聯合會一年一度的例行賽事。

國內賽事

全國健美操錦標賽

全國健美操錦標賽的參賽單位是在中國健美操協會定期備案或特別備案的單位，比賽每年舉行一次。比賽項目主要按照成年競技組、成年普及組、少年甲組、少年乙組、少年丙組、少年預備組比賽。

全國健美操錦標賽

全國健美操錦標賽每年舉辦一次，參賽運動員需持有中國健美操協會有效注冊證參加競技團體賽的運動員需參加承認積分的聯賽分賽或《全國健美操聯賽分站賽、錦標賽、冠軍賽運動員積分管理辦法》世界賽，個人積分須達到當年規定積分或以上。比賽的主要項目分為：成年競技組、成年普及組、少年甲組、少年乙組、少年丙組、少年預備組。

健身價值

健美操作為一種有氧運動，具有有氧運動的所有健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進身體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳功能狀態具有健身的價值健美操不同于其他有氧運動，因為它很容易、優美的運動，在強身健體的同時，給人帶來藝術享受，使人心情愉悅，沉醉于運動的樂趣，減輕心理壓力，促進身心健康發展，具有愉悅身心的價值。

觀賞價值

隨著健美操在我國的迅速普及和發展，健美操比賽也逐漸規范化。現在不僅有正式的全國錦標賽，還有省市級的比賽，甚至還有單位、學校內部的比賽。近年來，健美操作為一個表演項目經常出現在各種場合，對健美操起到了重要的推廣和展示作用。對于觀眾來說，看比賽，看表演本身就是一種娛樂在表演過程中，運動員和高超的技能、強健的體魄、動感的音樂和漂亮的服裝呈現給觀眾“運動之美、人體之美、音樂之美與服裝之美”欣賞，振奮，極具觀賞價值。