翻子拳

翻子拳是中國古老的拳種之一。自宋代以來，有四個著名的傳統武術學校：赤、伯、蠢、溫；十大拳種：洪、留、枝、名、磨、彈、查、炮、花、龍。歷代拳手繼承發展，由粗入精，形成了現代中國武術多種拳種多種流派的新局面。

翻子拳是中國一種歷史悠久的傳統拳種。明朝戚繼光《紀效新書·拳經·捷要》年贊翻子拳“善之善者”，并在他的32個潛在訪問中獲得了反子權的詭計，如“當頭炮”拗鸞肘”順鸞肘”旗鼓勢”諸如此類，這些招數一直流傳至今。翻子拳俗稱“八閃十二翻”其實就是戚繼光《紀效新書·拳經》里的八閃十二短。

雙拳密如雨、脆快一掛鞭。折子拳是中國武術寶庫中一種歷史悠久的優秀拳種，在明代就很有名“八閃翻”，后俗稱“翻子拳”，“翻子”因為它有八個主要動作。閃”說快一點，意思是閃擺，像閃電一樣取勢; “翻”，就是沒完沒了，連三咒四明戚繼光在他的書《紀效新書·拳經·捷要》里都說是樊子泉“善之善者也”，可謂贊不絕口，番子拳強調脆快硬打，尤其是散手為基礎。練習者需要反復練習，才能達到目標、手到、目光投來，手拳密集如雨、只有干脆利落，才能在實戰中游刃有余。

反子拳是河北萊文的一種傳統拳法清末由段傳入東北，后傳入河北、遼寧、甘肅、陜西等地廣為流傳。樊子泉與段有著相同的淵源美國，但是西北和東北不一樣。西北番子拳講究腰臀的運用，力量渾厚連貫；東北的翻子拳講究手腳速度，清脆快速靈活。翻子拳的基本套路是立定翻堆、萃八翻、輕手翻、擄手翻、健中翻等。

翻子拳套路短小精悍，拳密如雨，姿態匍匐閃爍，動作一氣呵成，被稱為拳諺“翻子一掛鞭”翻子拳的勁強調脆、快、硬、彈。這幾年，樊子全又扎腳了、分掛兼容，也追求吞吐量、滑輪拉回，攪動著沉重的路面。翻子拳的絕活是八步連環手刀、綿戰刀等。

此拳在中國北方的主要傳人是趙，其字可利。趙是清末農民起義的領導人之一起義失敗后，流落江湖，隱居冀中傳授武功。河北澧縣趙鍛村劉先生經饒陽縣好友段介紹，將趙等三人介紹給劉 在澧縣的家里教武術劉 的三個兒子，劉攀貴、劉觀瀾、劉桂新 s三兄弟練武，同時澧縣齊家莊魏長義練武、南柳市鎮魏羅芳等人。

清末民初，在中國北方，尤其是河北中部，包括山東查，盛行反子拳、織里郵票，還有“南拳北腿”說，所以扎腳被稱為北腿拳的代表。劉觀瀾曾經在東北沈陽、長春、哈爾濱等地傳授。魏昌義、王占鰲、徐兆熊、魏贊奎、王洛倉、吳等護送者往返于東北三省。河南、陜西、山西等省都教過。著名的武術家始于20世紀20年代初“花鞭”吳斌樓去北京教滑頭、翻子拳、地躺拳技藝。

翻子拳走出去的貨架是“旗鼓勢”這是判斷是否屬于樊子泉的標志。過去，拳擊手在擺正姿勢或下次表演時必須先擺姿勢。每一個拳擊流派通常都有一個特定的“出門架子”通過這個姿勢，拳手先闡述自己的拳道派系，然后引出套路和招數。旗鼓勢”是樊子泉走出去的獨特架子。

翻子拳的特點是雙腿并重，動作舒展，攻防手段明顯，攻硬直前，快而勇，長而遠射。腿部技能要求像手臂一樣靈活柔韌。攻防時要求手引腳出，手伸腳，手防上腳下踢，手腳并重，上下配合。翻子拳的特點是姿態小，動作嚴謹，靈活，整潔，剛柔并濟，剛柔并濟。攻防手段精妙，戰術多變，虛藏實，實有虛，虛實難測。實力來自內心，實力來自內心。

拳遺講：像一支箭，像一條線”眼如流星，手如箭，腰如蛇足似鉆”要求上半身緊湊，下半身靈活。勁法為綿、軟、硬、脆、滑五勁。需要拉弓之類的力量，射箭之類的力量、手、眼、身法、步、肩、肘、腕、胯、膝蓋要協調。上肢以腰帶肩、以肩帶肘、手肘用手，下肢和臀部用皮帶、以胯帶膝、以膝帶腳。講究姿勢和體態，武技就好說了：It 姿勢是最重要的“，充分說明了架子的重要性。

吳斌樓

吳學海、賓樓這個詞是武林的外號'花鞭吳斌樓'，著名的武術家。他生于1898年，死于1977年他原籍河北省蠡縣齊家莊他自幼習武，師從著名武術大師魏贊奎（人稱'魏鐵腿'習武。吳賓樓先生不僅拳術精湛，武功也很高尚他是北京武術界受人尊敬的人物、德高望重的老武術家。精戳腳、翻子拳、臥拳，并擅長軟器械如：牛頭鏜、流星捶、九節鞭、虎尾鞭（桿子鞭），所以被北京武林人士給起了個外號'花鞭吳斌樓'吳斌樓先生在北京教過許多弟子，如現任北京武術協會副主席劉雪芹、北京體育大學武術系教授門惠峰、還有孫長立、史立民、鄭志亮、馬青柯、李進才、王鶴岑、洪志田、祁志平、吳志剛等。

陳子正

陳子正，又名陳繼平，陳真原型陳子正是中國現代著名的武術大師、武術教育家。他擅長 少林拳、翻子拳、岳 s散手等拳法，尤其是鷹爪拳，無與倫比，被譽為“鷹爪 王”陳子正，1878年生于河北雄縣李林莊村。他身體強壯，動作敏捷 歲時，和村里的孩子打架，能以智取勝，寡不敵眾在民國武術界，陳子正扮演著重要的角色。繼霍元甲 s不幸去世，他創立的吳京俱樂部一時群龍無首當時，許多人推選陳子正為吳京俱樂部的主席。

陳正耀

陳姚政，又名陳昌武，（1993—2009）李，河北雄縣人，國家級非物質文化遺產傳承人，曾任雄縣人大代表美國國會。生于武術世家，祖父陳子正，名聲在外“國術大師”被世人譽為“鷹爪王”他的父親陳國慶先生是吳京的不朽人物德藝雙馨，鷹爪番子拳主要傳承人。1986年，為了更好地傳播中華武術，河北省吳京學校成立，培養武術人才。在此期間，1993年，以美籍華人為團長的美國中華武術代表團專程到雄縣看望姚先生。在交流中，我表達了對陳吉義的敬佩，并特別邀請陳擔任美國傳統武術協會顧問，并頒發了證書。

翻子拳要求基本功扎實，腰腿靈活，腹肌和手臂有力。只有堅持長期練習，才能在戰斗和進攻時立于不敗之地。彈跳在地拳中尤為重要，比如飛擊，要求輕、靈、整、捷。練習和對抗經常用摔、撲、滾、轉身技術，用手手臂和頭頂支撐身體完成各種動作。

此拳講究腰腿基本功

腳，身體之本，腳是穩的，溫家拳諺說：眼睛有監督的本質，手有轉動的能力，腳有行進的力量。腳向前，腳向后，腳向前，腳向前，腳向前，腳向前，腳向前，腳向前，腳向前，手向前，腳作為教練、拳打六路，踢向廣場。It 踢對手莫榮慶并不容易打三分是不容易的，而且踢七分并不難腳病比手病更嚴重。

拳諺講

打不踢，給老冒失鬼'武術不靈活，畢竟藝術性不高'練腰腿功夫，五行順，六合正。腰腿不固，五行不暢，六套不對，形勢不疾，進退不得力，筋骨難用。

內外五行論

外面有五行的是五手五腳。

五手即

崩、撥、攢、貸、拿。

五腳即

圖、點、插、擺、踢。武術從業者唐 不了解五行就不了解他們的手腳。手腳不一樣，使用很奇妙。

內五行即

心、肝、脾、肺、腎。實力來了，潛力也就跟著來了，姿態來了，實力也就有了。教力量使姿勢有用，練姿勢增加力量。當你第一次學習技能，如果你不 不會練氣，身體也會跟著練，四肢無力，練久了會生病。練武的一定要學運氣，比如吊肩、項豎、齒扣、唇閉、內部培訓等，按照規律，技能會長期提煉，聚氣于腹，運于四肢，充足一口氣。習武者要內外合一，五行要順，五行要臟，五臟要五手五腳。所以，五手五腳者，養五臟，但腎氣足，心足，腦強，神經靈敏。肺則氣盛，肝則力盛，脾則健所以五手五腳的鍛煉，可以滋養五臟，補腦，護腹，外強筋骨，思維敏捷，耳朵比耳朵更神秘。

習武者注重六臺

內六合、外六臺。六次外接者，收背收肩、肩與肘會、肘和手，腰和胳膊、胯與股合、膝與腳合。內六位一體，腦心平臺、心與意合、意與氣合、氣與力合、力與筋合、筋和血的結合是需要協調的內外相關。手肘伸出時，背催肩，肩催肘，肘催手攪，腰催跨，臀催膝，膝催腳，背催肘。手放在上面，腰臀膝腳放在下面，手肘膝蓋要對，身體要前傾后仰。肩膀要直，不直就會左右歪斜。住你的背和腰，如果你不 不要活著，你的身體不會柔軟潮濕。

拳術講

三段九桃報動，梢動，三段真氣力量增加。九肢：胯、膝、足、背、肘、手、丹、心、喉。

武術講

手、眼、身法、步、精神、氣、力、功。

武術自有其門我從來沒學過贏，但我的手腳是一樣的沒有功夫，我會墮落。It it教起來容易，學起來難。It 獲得一門藝術很容易，但實踐它卻很難。It 練功容易，打人難。It 用力打比輕輕打容易。得體很難，知道目的更難。

架梁寸腿

練習方法：先把左腳或右腳交叉放在前面，然后踢左腳或右腳寸腿。

要領：為了解釋清楚上面說的分解動作的畫面，如果你練習這個方法，可以一步一個腳印的練習；也可以是直接踢腿的簡單練習。

使用方法：敵人直拳的時候，可以用單手踢的方法；此術易學好用。

葉里藏花鴛鴦腿

練習方法：右弓步移出左肩手，右手虎卡在左肘內側，手與肩平齊。左手向外分，右手轉到左肘下側舉，左腿隨著手勢向前向上抬。左腳下撥丁步，雙手前后分開，看左手正面。踢鴛鴦 s腳用右腳向后九次，左手停在左太陽穴斜上方，右手拍右腳，頭向后擺動看右手右腳。

使用方法：拿出右手攔截敵人 首先是手腕，準備好左手隨時放在肘下。左手突然向前移動由上至下分配敵人前臂，右手停在左肘下保護；抬起你的左膝，抬起你的腳，點擊敵人 它的右肋骨。當敵人后退時，抓住機會用鴛鴦刀踢他的胯部或胸腹部的腳。

要領：It 這種拳法的典型腿法是把花藏在樹葉里，把鴛鴦變成蝴蝶的腳九次。腿的鏈條要連接緊密，不能間斷，否則不干活反而受罪。

砸釘

練習方法：扣殺是一種劈砍的手法，釘指的是一寸腿。所以撞釘子就是拳打腳踢。以左迎面飛翻掌為例，右手仍需護胸；重心前移，出拳向前打前方，同時抬右膝踢右腳，左手壓右碗。

使用方法：主動打擊敵人 用左手打他的臉當敵人擊中框架時，他用左手垂下，踢敵人 當他擊中敵人時，用右腳勾拳勾住他的小腿用右拳猛擊他的臉。

要領：虛實、你必須意識到光線和陰影。

玉環步鴛鴦腳

練習方法：左手左腳向右后插，右手向下護住肋骨，右腿快速向右抬起，右手、左手停在左太陽穴斜上方，右手輕拍右腳內側，同時看著右手。

使用方法：當右手攔截敵人時的手腕，左手插入敵人的內側；在你的右腳后面偷跑一步，突然轉身踢敵人的內側大腿或胯部。

要領：改腿要隱，要快。

麒麟步

用后腳向前邁一大步，用另一只腳跟向前邁半步。

前跨步

后腳后退，前腳后退。

交錯步

用前腳掌把腳放在地上，在同一個地方交換位置。交錯時兩腳擦地，扭腰切襠，重心下降。

插步

也稱倒步或偷步。一只腳穿過支撐腳后，一步一步落地。

移步

雙腳前后張開，與肩同寬。后腳向左移動，前腳向左移動這是左邊的表格;右手的動作是一樣的，但是方向相反。

全國武術套路錦標賽

這是由中國武術協會主辦的全國性武術比賽，每年舉行一次，分男子和女子兩個級別美國和女人不同年齡組和層次的s組。翻子拳是比賽項目之一要求選手按照規定的套路進行表演，裁判會根據動作的準確性進行評判、力度、節奏、表現等方面打分。

中國傳統武術節

這是由中國武術協會主辦的國際武術交流活動，每兩年舉辦一次，展示和傳承中國傳統武術文化。翻子拳是參賽項目之一，要求選手根據自己的風格和特點進行表演，評委將根據動作的難度進行評判、創意、在美貌等方面打分。

國家非物質文化遺產：這是文化部授予的保護和傳承傳統文化的稱號2008年，鷹爪番子拳被列入國家級非物質文化遺產名錄，陳陳桂雪被認定為國家級代表性傳承人。